体幹トレーニングとは、体の胴体部分である体幹の筋肉を鍛える運動をいいます。骨盤、背骨、肋骨、肩胛骨などの骨格と、筋肉が体を支えて、正しい姿勢をキープしたり、内臓を正しい位置へ収める働きをします。体幹の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることが美しい体のラインをつくってくれるのです。

このインナーマッスルを鍛える運動としてあげられるのが、ピラティスです。リラックス効果や、柔軟性を高めるヨガとも似ていますが、目的や効果が少し違うので、ヨガとは別物です。体のコアをしっかり意識してトレーニングすることが、ピラティスの基本です。また、正しいポーズを守り、集中して行うことが大切です。

小さな筋肉をくまなく鍛える事で、骨盤、背骨、肋骨、肩胛骨が安定し、体幹を強くすることができます。フィットネスクラブでもピラティスのプログラムを行っているところがありますので、スクールに通い、正しい動きを習うのがおすすめです。慣れてきたら、DVDなどを参考に、自宅でトレーニングすることも可能になってきます。ピラティス以外にも、バランスボールを使っても体幹を鍛えることができます。テレビを見ながら、読書をしながらトレーニングを行い、インナーマッスルをつけましょう。