冷え性改善の為にまずは毎日の食事から見直します。食べ物には大きく分けて陰性と陽性があります。陰性の食べ物は体を冷やし、陽性の食べ物は体を温めます。原産地が寒い所は陽性、暖かい所は陰性の食品となります。なるべく陽性の食べ物を選んで、料理方法も常温または暖かい状態で口にするようにします。砂糖は体を冷やす調味料ですが、これも寒い所で作られている「てんさい糖」に変えることでリスクを減らせます。飲み物では発酵度の高いほうじ茶・紅茶・杜仲茶がよいですが、利尿作用があるものは飲みすぎると逆効果になるので過剰摂取は避けてください。

冷房や寒い季節には首・手首・足首を温めるようにします。この部位は外からの温度が大きく影響するので、冷えると全身の体温が下がります。通気性の良い衣類で保護することが有効です。また就寝時に靴下を着用するのは圧迫で血流を悪くしたり、汗をかくことで熱を奪いかえって冷えを悪化させます。足を圧迫しない素材やサイズの通気性の良い靴下を選ぶか、足裏を出せるレッグウォーマーが良いです。そして適度な運動を日常生活に取り入れる。激しい筋トレではなく、テレビを見ながら足首を回す・つま先立ちでドライヤーを使う・日に一度は屈伸を数回など下半身の血流を良くする動きは、冷え性の改善法としてとても有効です。