中性脂肪の値を下げるには、毎日の食事を見直すことが重要ですが、食生活の見直しと共に運動を取り入れることで効果がアップします。
中性脂肪を減らすのに効果的な運動は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動法です。
有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れながらあまり疲れない程度に長く続ける運動のことです。有酸素運動を行なっている時には、呼吸が重要なポイントとなります。

ウォーキングや水泳、サイクリングなど１日３０分以上続けると効果的ですが、はじめは無理をせず自分にあったペースで行ないましょう。
特に水泳は３０分も泳いだらへとへとになってしまうでしょう。その場合は、水のなかで歩くだけでも十分効果がありますので、泳げない人でも取り入れることのできる運動法といえましょう。

また、無酸素運動とは、酸素を取り入れずに最大の瞬発力で行なう筋力トレーニングなどの運動のことです。
このふたつを取り入れることで、血管が強くなりますので、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果が期待できます。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を続けることで、内臓に脂肪がつくのを防ぎ、血液をサラサラにし動脈硬化を防ぎ血圧を下げるなどのメリットがあります。
しかし、有酸素運動だけや無酸素運動だけでは効果が半減されてしまいますので注意しましょう。