身長を伸ばすためには、食事から筋肉や骨の原料となる栄養を摂取することが効果的です。牛乳を飲むと良いとよく言われますが、タンパク質やカルシウムの吸収率ではヨーグルトのほうが優れています。毎朝にはヨーグルトを食べるようにして、適度な運動も欠かさないようにすれば丈夫な骨や筋肉が作られます。

吸収率の良いタンパク質は、納豆や味噌などの大豆食品から摂取することも有効です。大豆にはイソフラボンも多く含まれますから、人体の成長を促進させるためにも役立ちます。日頃から大豆食品をよく食べる人は、体格もしっかりとしているものです。好き嫌いが激しくてタンパク質の摂取量が減ってしまった場合には、華奢な肉体となることもあります。

栄養状態を良くすることは、体格を根本的に大きくするために必須です。昔よりも現代のほうが栄養状態が良いですから、大きな体格の子どもたちが増えています。主食となる米やパンからは糖質を摂取して、エネルギーを補給することが必要です。食べ過ぎれば余計な脂肪がたまりますが、運動も実践していれば筋肉と脂肪のバランスが保たれます。タンパク質の不足を防ぐためには、おやつとして小魚を日常的に食べることも有効です。

お子さんの身長が伸びないとお悩みの親御さんがいらっしゃいましたら、こういった食品をご存知でしょうか？セノビックという背が伸びるのに必要な栄養を含む、お子さんが喜ぶお菓子感覚の栄養補助食品です。実際は、背が伸びるだけでなく成長に必要な栄養素が含まれているので、背で悩んでなくても健康のために与えてあげてもいいのですよ。