人間は生きていくうえで栄養素は大切になってきます。ビタミンやミネラルは意識して摂る方がいますが、たんぱく質は意識しない方が多いようです。たんぱく質は生涯必要な栄養素だと言われています。たんぱく質は肌・髪の毛・爪・内臓などを作っています。たんぱく質が不足すると肌がボロボロになったり、髪の毛が細く薄くな　...

ちょっと前に飲料水のCMでありましたよね、「細マッチョ」と「ゴリマッチョ」。まあ、いわゆるモテメンと呼ばれる人達は「細マッチョ」な人達です。ムキムキが好きという人もいるかとは思いますが、一般的には細マッチョの方がモテます。この細マッチョと言葉で言うと簡単ですが、実際になるのは難しいんですよ。細マッチ　...

中性脂肪の値を下げるには、毎日の食事を見直すことが重要ですが、食生活の見直しと共に運動を取り入れることで効果がアップします。 中性脂肪を減らすのに効果的な運動は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動法です。 有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れながらあまり疲れない程度に長く続ける運動のことで　...

体幹トレーニングとは、体の胴体部分である体幹の筋肉を鍛える運動をいいます。骨盤、背骨、肋骨、肩胛骨などの骨格と、筋肉が体を支えて、正しい姿勢をキープしたり、内臓を正しい位置へ収める働きをします。体幹の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることが美しい体のラインをつくってくれるのです。 このインナー　...